Anak Cerewet Makan: Tips Ibu Bapa dan Idea Menu

Pinggan yang hampir penuh selepas makan, anak yang hanya mahu nasi kosong, atau sayur yang diasingkan ke tepi. Situasi ini biasa bagi ramai ibu bapa. Ia memenatkan, apatah lagi apabila anda sudah bersusah payah memasak.

Panduan ini berkongsi langkah umum yang disarankan oleh sumber kesihatan, idea menu yang lebih mudah diterima dan cara menyediakan bekal. Ia bukan nasihat perubatan. Untuk idea bekal harian, lihat juga panduan menu bekal anak sekolah.

Kenapa anak cerewet makan?

Ramai kanak-kanak melalui fasa memilih makanan. Selera mereka berubah, dan sesetengah anak berhati-hati dengan rasa atau tekstur yang baru. Ada juga yang lebih berminat bermain daripada duduk makan.

Menurut NHS, jika anak aktif, berat badannya bertambah dan dia nampak sihat, kemungkinan besar dia mendapat makanan yang cukup. Selain itu, NHS menyebut anak mungkin perlu mencuba sesuatu makanan berkali-kali sebelum menerimanya.

Langkah umum untuk anak cerewet makan

Tiada satu cara yang berkesan untuk semua anak. Namun, beberapa langkah ini kerap disarankan.

Hidang porsi kecil

Pinggan yang terlalu penuh boleh menakutkan anak. Mulakan dengan sedikit, dan tambah jika dia mahu lagi. Puji usahanya walaupun dia makan sedikit sahaja.

Tawarkan berulang kali tanpa paksaan

Letakkan sedikit makanan baru di sebelah makanan yang dia suka. Jika ditolak, angkat pinggan dengan tenang tanpa marah. Cuba lagi pada hari lain, kerana selera anak boleh berubah.

Makan bersama

Kanak-kanak belajar dengan meniru. Oleh itu, makan bersama seisi keluarga sekerap yang boleh, dan biarkan anak melihat anda menikmati sayur atau lauk yang sama.

Elak ganjaran gula-gula

NHS menasihatkan supaya tidak menggunakan gula-gula atau snek manis sebagai ganjaran. Sebaliknya, beri pujian dan jadikan waktu makan suasana yang santai.

Rutin waktu makan yang membantu

Jadual yang teratur memudahkan anak datang ke meja dalam keadaan lapar, tetapi tidak terlalu lapar. NHS menyarankan snek dihadkan kepada kira-kira dua snek sihat sehari. Ia juga menasihatkan supaya waktu makan tidak dilewatkan sehingga anak terlalu lapar atau letih.

• Tetapkan waktu makan dan snek yang hampir sama setiap hari.
• Tutup televisyen dan simpan gajet semasa makan.
• Hadkan waktu makan kepada kira-kira 30 minit, kemudian angkat pinggan.
• Hidangkan air kosong, bukan minuman manis, bersama makanan.
• Berbual tentang perkara lain, bukan hanya tentang apa yang dimakan.

Rutin ini tidak mengubah selera dalam sehari. Walau bagaimanapun, lama-kelamaan waktu makan menjadi lebih tenang untuk semua.

Libatkan anak di dapur

Anak lebih cenderung merasa makanan yang dia bantu sediakan. Berikan tugas yang selamat dan sesuai dengan umur.

• Basuh sayur dan buah.
• Pilih satu sayur semasa membeli barang dapur.
• Susun nasi dan lauk dalam bekas bekal.
• Kacau adunan telur atau tabur bijan.
• Beri nama yang menyeronokkan pada hidangan.

Kemudian, biarkan anak memilih antara dua pilihan sihat. Contohnya, tanya sama ada dia mahu timun atau lobak merah. Dia rasa ada kawalan, dan anda tetap menentukan pilihannya.

Idea menu yang biasa diterima

Banyak anak lebih suka rasa yang lembut dan tidak pedas. Mulakan dengan hidangan yang dikenali, kemudian tambah sedikit bahan baru.

Untuk lebih banyak idea, baca panduan resepi bekal anak ke sekolah dan bekal anak sekolah simple.

Bekal untuk anak cerewet makan

Bekal sekolah boleh pulang penuh jika isinya tidak disukai. Masukkan satu makanan yang anak memang suka, dan satu bahan baru dalam kuantiti kecil. Ikut juga peraturan sekolah tentang jenis makanan yang dibenarkan.

Pada pagi yang sibuk, lauk siap boleh membantu. Perlu diingat, sesetengah hidangan MakanHubb pedas, contohnya Kaki Ayam Berapi dan Paru Berlado Berapi. Untuk anak-anak, pilih yang lebih lembut: Nasi Putih, Spaghetti Carbonara dan Spaghetti Bolognese.

Panaskan pouch dalam air panas beberapa minit pada waktu pagi. Kemudian, masukkan ke dalam bekas makanan termos supaya kekal suam hingga waktu rehat. Pouch retort tidak perlu peti sejuk sebelum dibuka, dan harga bermula dari RM12.90 sepeket.

Bila perlu berjumpa doktor

Kebanyakan anak cerewet makan membesar dengan baik. Namun, dapatkan nasihat doktor atau klinik kesihatan jika anda risau tentang berat badan, tumbesaran, tenaga atau tabiat makan anak. Doktor boleh menilai keadaan anak dengan lebih tepat.

Sebelum temu janji, catat apa yang anak makan dan minum selama seminggu. Senarai ringkas ini membantu doktor melihat corak sebenar. Bawa juga buku rekod kesihatan anak jika ada, kerana ia mengandungi rekod berat dan tinggi. Elakkan memberi suplemen atau ubat tanpa nasihat profesional.

Soalan lazim tentang anak cerewet makan